Uma passagem de ano mais saudável? Veja estas 7 dicas!

Passagem de ano é muitas vezes sinónimo de alguns excessos, não é verdade?

Mas porque não tentar fazer diferente neste ano atípico? Aproveitar os ensinamentos que este ano nos trouxe e pensar mais as nossas escolhas, pensar mais na nossa saúde e bem estar. Na SB Smiles acreditamos que o segredo para uma vida mais feliz é precisamente este: cuidarmos de nós próprios em primeiro lugar.

Para que a noite de passagem de ano não se perca em exageros e a possa aproveitar sem pesos de consciência e de forma saudável, deixamos-lhe 7 dicas:

1. Inicie a refeição da noite de fim de ano com um creme de legumes, ou de marisco. Desta forma irá reduzir o valor energético das típicas entradas e irá obter uma alternativa rica em fibra;

2. Inclua sempre a componente dos vegetais, opte por confeções e sabores diferentes dos que já está habituado;

3. Na altura em que apetece pestiscar escolha os frutos secos, saciam e fornecem nutrientes de boa qualidade;

4. Não se esqueça da água, o nosso corpo precisa dela, e principalmente quando existem excessos no açúcar, gordura e álcool;

5. Opte por fazer uma sobremesa que inclua fruta, assim estará a reduzir a quantidade de açúcares adicionados;

6. Modere o consumo de álcool, escolha a sua bebida preferida, mas consuma com moderação;

7. O marisco poderá ser uma ótima fonte de proteína, porém prefira as confeções mais naturais (cozido, à bulhão pato ou à espanhola)

 

Não se esqueça do mais importante: sorrir muito! Boa passagem de ano, feliz 2021! E que para trás fiquem todos os momentos menos bons deste ano complicado que todos atravessamos.

Até breve,
Liliana Silvestre
Nutricionista 2963N

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