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Os testemunhos das nossas Assistentes
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Ser Assistente Dentária numa Pandemia
Emagrecer depois dos excessos com 5 truques
Agora que os excessos de Natal e do ano novo acabaram chegou altura de cuidar do seu corpo. Espreite estes 5 truques para recuperar dos excessos das festividades.
Nestes últimos dias açúcar e gordura não faltaram, por isso mesmo vamos lá dar uma ajudinha ao nosso corpo para eliminar as toxinas e desinflamar.
Antes de mais o nosso organismo é fantástico e possuímos um órgão que tem como função ajudar nos processos de remoção de compostos tóxicos e prejudiciais, que é o fígado.
Porém sabemos desde já que se continuarmos com mais hábitos alimentares iremos sobrecarregar o fígado neste processo, por isso vamos lá por em prática algumas destas regras:
- Beba água. Parece bastante básico mas metade da eficácia de um processo de eliminação de toxinas passa por uma correta ingestão de água. Beba entre 1,5 a 3l por dia, consoante as suas necessidades.
- Retire totalmente o açúcar nos próximos dias. Chega de chocolatinhos e filhoses. Para o ano haverá mais e o seu pâncreas irá agradecer algum repouso.
- Vegetais e fruta serão os seus maiores aliados, não os esqueça nunca!!
- Chas e infusões poderão ser uma ótima escolha nesta época. Opte por aquele que fará mais sentido no seu caso. Se se sente muito inchado e com retenção de líquidos escolha a cavalinha, para facilitar a digestão hortelã e no caso de melhorar o funcionamento intestinal a Cáscara sagrada.
- Batidos de fruta e vegetais podem ser ótimos complementos ou até mesmo uma opção para o seu pequeno almoço, preste atenção apenas à quantidade de fruta, para que o mesmo não contenha muito açúcar (frutose).
Lembre-se que o melhor para o seu corpo será a aquisição de um estilo de vida saudável e equilibrado. Não entre em dietas loucas, e sempre que precisar de ajuda consulte um nutricionista certificado.
Até breve,
Liliana Silvestre
Nutricionista 2963N
Dieta Cetogénica na prevenção do Cancro
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Vivemos tempos em que, felizmente, falar de cancro deixou de ser um tabu. Sabemos hoje que uma boa intervenção terapêutica engloba uma equipa multidisciplinar, em que se inclui um nutricionista, e um conjunto de ações que vão desde a prevenção, à recuperação, passando pela sintomatologia, terapia e tratamento.
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Sabia que a nutrição tem um papel central na oncologia?
Somos mesmo “o que comemos” e isso tem impacto em muita coisa na nossa vida, nomeadamente na nossa saúde. É por isso muito importante que tenha atenção redobrada ao tipo de alimentos que consome.
Sabendo que o cancro se caracteriza, de modo geral, por um crescimento celular descontrolado, e pela transformação histológica de uma célula saudável numa maligna que posteriormente se desenvolve e se reproduz, a nutrição poderá ter um impacto preponderante precisamente nesta fase, na da proliferação. Pois os alimentos ricos em determinadas propriedades poderão potenciar este crescimento, em vez de o inibir. Por essa razão, hoje vimos falar de uma dieta muito particular, que tem tido resultados bastante interessantes em estudos científicos recentes.
A Dieta Cetogénica pode impedir a proliferação de células malignas.
A Dieta Cetogénica consiste numa dieta rica em gordura (80 a 90%), moderada em proteína (8% a 10%) e baixa em hidratos de carbono (2 a 4%). Partindo deste ponto sabemos que alimentos ricos em hidratos de carbono como o tradicional pão, o arroz, a massa e batata, bolachas e produtos ricos em açúcar, são os principais excluídos deste regime, enquanto que alimentos como os frutos secos, o abacate e os peixes gordos são valorizados por serem ricos em gordura.
O facto de ser tão restritiva em hidratos de carbono irá fazer com que o corpo comece a “queimar” gordura (oxidação de ácidos gordos) de modo a obter energia (através da nova produção de glicose) originando os designados corpos cetónicos. Como consequência irá ocorrer uma diminuição da glicémia, ou seja irá haver menos glicose a circular no sangue, e é esta ausência de glicose que terá influência do desenvolvimento das células tumorais.
As células tumorais “alimentam-se” de glicose, e o facto deste recurso ser escasso faz com que o seu crescimento abrande em alguns dos casos estudados.
Inicialmente a Dieta Cetogénica começou por ser aplicada em casos de crianças com epilepsia tendo sido bastante eficaz nesta patologia, atualmente estuda-se a sua aplicação em outras patologias como é o caso do cancro, porém ela acarreta alguns riscos sendo sempre necessário consultar um profissional de saúde especializado como o seu médico e nutricionista.
De um modo geral poderá seguir para já algumas das recomendações já preconizadas e evitar tudo o que é alimentos processados e açucarados, dando sempre preferência a produtos frescos, sazonais e de produção local (como é o caso das frutas e legumes).
Até breve,
Liliana Silvestre
Nutricionista 2963N
Qual o tipo de escova de dentes ideal para mim? A doutora esclarece.
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Escolher a escova de dentes correta não é tão fácil como parece, pois não? Especialmente porque quando chegamos às prateleiras do supermercado, da farmácia ou da perfumaria deparamos-mos com uma panóplia de formas, tamanhos, cores, marcas e feitios diferentes. Cerdas duras, médias, macias e ultramacias. De falta de variedade não nos podemos queixar. Mas qual é afinal o critério para escolha da escova de dentes mais indicada?
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Vamos deixar algumas dicas que deve ter em conta na escolha deste instrumento essencial para a manutenção de uma boa higiene oral.
Dica 1 – Em primeiro lugar decida o tipo de cerdas da sua escova de dentes. Para uma boca e gengivas saudáveis, sem aparelho ou prótese dentária, recomendamos as cerdas macias e niveladas pois são flexíveis e eficazes na remoção de placa bacteriana e de restos de comida dos dentes e da linha da gengivas, sem ferir o tecido gengival ou desgastar o esmalte dentário. Caso o seu sorriso contenham uma prótese dentária, aconselhamos uma escova com cerdas mais duras para a higienização do acessório.
Dica 2 – Relativamente à forma da escova recomendamos os modelos com cabeça retangular e bordas arredondadas, contudo depende do tamanho e forma dos seus dentes, deve adequar esta escolha ao seu caso particular.
Dica 3 - Quanto ao material e o formato do cabo, a escolha deve considerar e, primeiro lugar a qualidade e o conforto, e só depois o preço, o design, o padrão ou as cores.
Dica 4 - Para crianças recomendamos que estas usem sempre escovas infantis, pois estas, normalmente, já são fabricadas com cerdas macias e adequadas a cada faixa etária (ver na embalagem de cada uma a idade a que se destinam).
Dica 5 - Para adolescentes e jovens aconselhamos escovas de dentes mais atrativas, com um design diferenciador, para que, chamando mais a atenção estes se sintam mais estimulados a cuidar da sua higiene oral.
Dica 6 – No caso de pacientes idosos, ou com a mucosa bucal sensibilizada, como por exemplo pessoas em tratamento de quimioterapia ou radioterapia, sugerimos o uso de escovas de dentes as macias ou extra-macias.
Dica 7 – Para pessoas que possuam um implante dentário, retração gengival, aparelho ortodôntico ou prótese, entre outras condições especiais, devem procurar modelos de escovas de dentes adequadas ao seu contexto, como por exemplo: escova interdental, unitufo e bitufo.
Deve trocar de escova de dentes a cada 3 meses mas esperamos que com estas 8 dicas este momento seja mais simples e rápido!
Porque escolher a melhor escova de dentes muitas vezes não é uma questão de preço ou de marca, mas de características e de personalização ao sorriso em particular.
Se lhe restaram dúvidas, da próxima vez que for ao seu dentista pergunte-lhe, ele, melhor do que ninguém saberá dizer exatamente qual o tipo, tamanho e feitio da sua “escova metade.”
Até breve,
Sara Baltazar
Dor de dentes e medo do dentista? Acabamos com as duas coisas. Saiba como aqui.
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É muito comum pacientes não visitarem o médico dentista com a regularidade que necessitam por medo, fobia, ansiedade ou mesmo pelo stress que isso lhes causa. E como resposta a este problema há uma solução simples, que a maioria das pessoas não conhece. Já ouviu falar de sedação consciente?
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A sedação consciente consiste na inalação de uma mistura gasosa de 50% de prótoxido de azoto e 50% de oxigénio, que permite ao paciente ficar relaxado e tranquilo, sem deixar de estar acordado, consciente, cooperante e em total segurança.
E puff. O stress desaparece!
Esta solução está indicada não só para adultos ansiosos ou em situação de trauma ou fobia, mas também é muito utilizado em crianças não colaborantes, ou cuja ida ao dentista representa um momento de sacrifício.
Apesar do nome poder facilmente ter uma conotação negativa, porque falamos de sedação, esta técnica é bastante utilizada em todo o mundo. Não é invasiva e tem um efeito analgésico.
Logo após a consulta o paciente está apto para regressar à sua vida normal!
O tempo médio de recuperação é de cerca de 10 minutos, ou seja, é de início rápido e de curta duração.
No entanto, para que esta solução seja 100% segura será necessária uma prévia análise detalhada do historial clínico do paciente, não sendo aconselhável, por exemplo, a pessoas com insuficiência cardíaca grave, com défice de ácido fólico ou de vitamina B12 ou a grávidas.
Se restaram dúvidas, esclareça-as connosco. É normal ter medos, ansiedades, fobias. É importante ter consciência disso e, acima de tudo, é importante que procure soluções para que não deixe de fazer sua vida de forma saudável e feliz!
Estamos aqui para o ajudar, na alegria, na ansiedade e no medo.
Até breve,
Sara Baltazar
Saúde oral e bolas de berlim na mesma frase? É aqui. Espreite estas 7 dicas para sair do Verão com um sorriso sem culpas.
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Bolas de Berlim? Gelados? Petiscos? O Verão tem muitas tentações. E para que o seu sorriso não sofra com isso damos algumas dicas. Saia desta silly season com um sorriso, de preferência, saudável e bonito.
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No verão comemos mais fruta. Bebemos mais água. Temos um estilo de vida mais saudável... Será?
Todos nós sabemos que não é bem assim não é verdade?
Andamos mais felizes, sim. Sorrimos mais. E ainda bem. Mas na hora em que mais bate a fome lá vem a buzina da tentação:
“Olha a bola de Berlim!”.
E quando acabamos de almoçar e o sol está bem quente, que bem sabe um gelado...
A culpa nem é nossa, o açúcar persegue-nos!
O problema é que o consumo excessivo de açúcar processado e refrigerado é um dos principais fatores de risco das doenças orais. Mas calma! Todos temos direito a desvarios e para que nada tenha repercussões e possa sorrir sem culpa, deixamos estas 7 dicas:
1 - Bocheche com um colutório com flúor ou mastigue uma pastilha elástica sem açúcar depois das refeições, quando não puder escovar os dentes ou quando estiver na praia depois de, por exemplo, comer uma bola de Berlim.
2 - Não escove os dentes imediatamente a seguir a comer, aguarde pelo menos 30 minutos.
3 - Escove os dentes várias as vezes durante o dia, durante pelo menos dois minutos.
4 - Beba muita água.
5 - Passe um fio dentário, ou um irritador oral, entre os seus dentes depois de cada refeição.
6 - Se beber bebidas alcoólicas, faça-o com moderação.
7 - Visite o seu médico dentista depois das férias para fazer um check-up.
» Esta última dica é a melhor porque, para além de ser preventiva, é também um reforço para o bom humor e a auto estima. Não acredita? Venha conhecer a nossa equipa, que também comeu bolas de Berlim no verão, e está empaticamente pronta para a(o) receber, com um sorriso de orelha a orelha!
Até breve,
Sara Baltazar
Terapia da fala. Para que serve?
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Na SB Smiles temos uma preocupação constante com o indivíduo como um todo. Com as suas emoções e preocupações, com o seu bem-estar físico e mental. Queremos que os nossos pacientes sorriam sem complexos nem hesitações, que tenham uma vida plena. E poder comunicar é uma parte preponderante para o alcance dessa plenitude. Por essa razão decidimos agregar o serviço de terapia da fala à nossa clínica, porque não tratamos só dentes, tratamos pessoas, no seu todo!
A terapia da fala é um serviço especializado na prevenção, avaliação, tratamento e estudo científico da comunicação humana e das suas perturbações, englobando a compreensão e expressão da linguagem oral e escrita e todas as formas de comunicação não verbal, desde o nascimento à terceira idade.
(Diário da República 564/99, de 21 de Dezembro de 1999).
Mas a terapia da fala não trata apenas a fala, e não é um serviço apenas para crianças ou jovens. É uma ferramenta útil para os seguintes contextos:
Fala:
- perturbações da articulação (dificuldade em articular um ou mais sons);
- perturbações da fluência (velocidade e encadeamento do discurso que dificultam a sua compreensão, como a gaguez);
- perturbações da voz (disfonias por abusos ou maus usos vocais).
Linguagem:
- subdesenvolvimento da linguagem (dificuldade em compreender e se expressar de acordo com a idade);
- perturbações específicas do desenvolvimento da linguagem (áreas mais desenvolvidas do que outras);
- perturbações específicas de leitura e escrita (como a dislexia);
- perturbações adquiridas da linguagem (consequências de uma lesão cerebral, como um AVC).
Comunicação:
- dificuldades em comunicar em público.
Não adie mais! Venha conhecer este serviço de perto. Ou envie-nos as suas dúvidas. Estamos aqui para comunicar e para ajudar os nossos pacientes a comunicar melhor.
Até breve,
Maura Pedrosa
Branqueamento dentário, a tendência mais in deste Verão!
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Gostava de ter dentes brancos? De poder clarear os dentes em casa e sem complicações, mas ainda assim ter sido aconselhada por um dentista? Tem um dente que desvitalizou e escureceu, destacando-se dos restantes por motivos menos felizes?
Na SB Smiles há soluções à sua medida, para que nada lhe escureça o sorriso!
» Quem não desejaria ter dentes imaculadamente brancos? É possível e mais fácil do que imagina! Comecemos por esclarecer alguns mitos.
Mito: Branquear dentes desgasta-os.
Falso, desde que efetuado da maneira correta e com o acompanhamento de um especialista. Na SB Smiles aconselhamos sempre os nossos pacientes a uma consulta prévia para escolha da melhor solução de branqueamento dentário.
Mito: Só é possível clarear os dentes no dentista.
Falso, pois pode também optar por branquear dentes em casa, sendo uma das soluções mais práticas. No entanto, aconselhamos sempre uma consulta com o seu médico dentista para que este possa expor a melhor solução, adequada aos seus dentes e á sua condição dentária.
No entanto, é importante esclarecer que também é possível branquear dentes no seu médico dentista, e que esta é a solução mais rápida .
Mito: Branquear os dentes causa um aumento da sensibilidade dentária.
Verdadeiro. No entanto este aumento de sensibilidade é algo passageiro, acabando por desaparecer ao final de algum tempo.
Mito: O branqueamento dura apenas um ano.
Falso. Um branqueamento pode durar mais de quatro anos! No entanto, depende dos hábitos alimentares da pessoa. Se fumar ou tiver hábitos como o consumo de café e de vinho, a durabilidade do branqueamento poderá ficar comprometida.
Mito: Branquear os dentes é muito caro.
Falso. Tudo varia de caso para caso, é claro, mas o preço de um branqueamento não é avultado. Marque a sua consulta de check-up gratuitamente na SB Smiles e faremos um orçamento para o branqueamento dos seus dentes na hora e sem complicações.
Tipos de branquemanto dentário:
- Branqueamento externo em casa » o médico dentista retira o molde da sua estrutura dentária e com ela é produzida uma moldeira (goteira) única e com o formato dos seus dentes, em silicone transparente. Nestas moldeiras apenas tem de aplicar um gel branqueador de dentes e encaixar na boca alguns minutos, todos os dias, durante aproximadamente 7 dias. É simples e prático!
- Branqueamento interno » Quando tem um dente mais escuro do que os restantes, por desvitalização prévia dos dentes, pode optar por branquear apenas este dente. É uma técnica aplicada na sua clínica dentária e consiste na infiltração do produto de branqueamento dentário no próprio dente. Este procedimento poderá ter de ser repetido, ou não, dependendo do resultado pretendido.
- Branqueamento externo no consultório » é realizado na sua clínica dentária, e consiste na aplicação direta do gel branqueador de dentes. Nesta aplicação é fulcral a proteção das gengivas, da mucuosa bocal e da língua. Este mesmo gel é posteriormente ativado por luz e os dentes são imediatamente branqueados numa só sessão.
No verão sorrimos mais, vestimos roupas mais leves, somos mais felizes. Mas não há nada mais chato do que um sorriso amarelo por fora quando exalamos alegria de dentro, não é?
Não adie mais!
A consulta de check-up é gratuita!
Sorrisos felizes vêm de dentro e brilham por fora, não deixe que nada apague esse brilho!
Até breve,
Sara Baltazar
Harmonização facial em Leiria – O que é e para que serve.
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Harmonização facial em Leiria. Aplicação de botox e ácido hialurónico na sua clínica dentária Sb Smiles.
» Harmonização é, como o própria nome indica, um conjunto de técnicas que têm como objetivo harmonizar as linhas do rosto, tornando-as mais simétricas e rejuvenescidas.
Tratamentos de estética, como a aplicação de botox e ácido hialurónico, são técnicas usadas na harmonização facial e já não são monstros caros e complexos de clínicas de estética, são tratamentos de rosto, pescoço, axilas e mãos, simples e rotineiros, que podem aumentar a sua autoestima e confiança num ápice.
Como? Melhorando o aspeto da sua pele e reduzindo as rugas mais pronunciadas sem cirurgia. Mas também, reduzindo significativamente o suor nas axilas. Assim como é também uma técnica para diminuição de bruxismo, vulgarmente conhecido como o ranger de dentes.
O que é cada uma das técnicas que referimos?
Botox - é um diminutivo para toxina botulínica. Esta substância, quando aplicada em determinada região do corpo, paralisa os músculos da mesma, levando a que as linhas das rugas sejam esbatidas e suavizadas ou, até mesmo, prevenindo ainda o aparecimento de linhas em desenvolvimento.
Ácido hialurónico - é um gel utilizado para preencher rugas e linhas de expressão provocadas pela idade, diminuir a flacidez da pele e aumentar o volume de bochechas e lábios, por exemplo.
Para uma melhor harmonização facial recomendamos sempre uma consulta prévia, em que decidiremos conjuntamente quais os tratamentos mais adequados, sendo que o botox poderá ser aplicado na zona frontal (linha da testa), na glabela (linha entre sobrancelhas), nos famosos “pés de galinha” (rugas dos olhos), no pescoço e nas mãos.
Pode ler mais acerca de Harmonização Facial na nossa clínica aqui.
O ácido hialurónico pode ser aplicado nas maçãs do rosto, lábios e sulco nasolabial (entre nariz e cantos da boca).
Quer esclarecer alguma curiosidade, ou saber mais sobre o custo de tratamentos de rosto? Contacte-nos ou marque a sua consulta gratuita aqui.
Saiba que deste lado pode contar com profissionais disponíveis e transparentes, prontos a responder a qualquer questão.
Somos mais do que uma clínica dentária em Leiria, somos um espaço onde os tabus, as inseguranças e as dúvidas não proliferam. E onde a saúde física anda de mãos dadas com a estética. Porque a felicidade anda de mãos dadas com o bem-estar.
Estar confiante pode mudar a sua vida!
Sorria expressivamente, e viva em plenitude, como merece! E lembre-se, sorrir com o coração não deixa marcas, mostra emoção.
Até breve,
Apneia do sono e roncopatia? O seu dentista pode ajudar!
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A doutora esclarece...
O seu marido ressona e está cansada de lhe dar cotoveladas? A sua esposa tem paragens respiratórias durante a noite? Sente que acorda sempre cansado e com dores de cabeça?
Calma. Pode ser apneia e o seu dentista pode ajudar.
Por definição, a apneia do sono é um transtorno na via superior que impede a passagem normal do ar e leva à suspensão momentânea da respiração. Normalmente, estas interrupções acontecem várias vezes durante o sono, o que leva a que a pessoa se sinta cansada, sonolenta, com cefaleias e com falta de energia, entre outros. Associado a este transtorno, na grande maioria das vezes, está uma roncopatia incómoda, quer para o doente, quer para as pessoas que dormem próximo dele.
Conhece alguém com estes sintomas?
Nós podemos ajudar! Não só a tratar a apneia moderada como a roncopatia simples.
Como? Com um dispositivo de avanço mandibular receitado por um médico certificado neste tipo de problema.
Pode parecer estranho e complexo, mas é mais simples do que aparenta. Este dispositivo é fabricado à medida do paciente, só é usado durante a noite, e facilita a passagem do ar impedindo o colapso respiratório durante o sono, pois como faz avançar a mandíbula e a base da língua, o ar circula mais facilmente e o ressonar desaparece.
Para além de tudo isto, diminui os riscos inerentes à apneia, como o risco de enfarte, hipertensão e diabetes, e evita que a doença agrave.
Qual o primeiro passo? O diagnóstico.
Os nossos profissionais são certificados e têm as ferramentas necessárias, é apenas uma questão de marcar uma consulta, esclarecer as suas dúvidas e sair com o coração mais tranquilo.
Tem dúvidas? Comentários? Curiosidades? Histórias para partilhar? Deixe na nossa caixa de comentários, estamos ansiosos por falar consigo.
A apneia do sono é um transtorno comum, nós estamos cá para diagnosticar, aconselhar e ajudar a tratar.
Até breve.
Sara Baltazar